zapotrzebowanie kaloryczne

[...] zadnych nie masz ? nie wiem, chyba nie palisz fajki ? nie palę, kiedyś paliłem, ale to był krótki okres, do dziś se czasem zapale ale to jest fajek na pół roku zapotrzebowanie lepiej uloz w/g tego wzoru, jest owiele bardziej dokladny: dzięki Charon: Kalorii możesz łatwo dodać włączając do diety oliwy z oliwek. ostatnio sobie [...]

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne Mężczyzna: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: - Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) - Aktywny = 1.3 1.4 [...]

[...] w 10tyg.. wynik bedzie zblizony.. bo 1 = 1 to o czym ty piszesz jest dosc oczywiste, rozwijajac to dalej otoz istotnym wyznacznikiem sily dzialania srodka na jest wysokie zapotrzebowanie kaloryczne co wiaze sie czesto z doskonalym LBM i duza iloscia czulych receptorow androgenicznych wiadomo.. koles moze wazyc 70kg jednak jego zapotrzebowanie [...]

proszę o ocenę i poprawę, gdyż kaloryczność podejrzewam, że wychodzi więcej niż moje zapotrzebowanie dzienne, próbuję wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, lecz chwilowo muszę wyjść, dodam ile to wynosi gdy na spokojnie będę mógł to obliczyć Zapotrzebowanie kaloryczne 2127kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c02034201e8f4c8c9a459175559953b7.png [...]

Obliczanie najpierw swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Mężczyzna: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: - Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) - Aktywny = [...]

z linku na zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html podstawiałem swoje dane wyszło coś takiego : Zapotrzebowanie kaloryczne: Właściwa kontrola kaloryczności diety pozwala na podejmowanie właściwych decyzji we właściwych momentach. Nasze całkowite [...]

[...] organizmu warto jednak obliczyć dokładnym wzorem. Zapraszam do zapoznania się z nim i wklejeniem tutaj całości obliczeń: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255 Zapewne sugerowane 2900 kalorii będzie dobrym rozwiązaniem. Pozostaję obserwacja obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na [...]

Moja podstawowa przemiana materii wynosi: 1477 kcal Aby utrzymać wagę moja zapotrzebowanie kaloryczne wynosi: 2068 kcal Jezeli ustawie swoje zapotrzebowanie na 1700 cal na redukcji czy bedzie ok przy 3 treningach silowych po 60 min i = po kazdym cardio 30 min... /SFD/Images/2016/2/12/572e2fd1b87b43eca3ee5065d224791f.jpg Zmieniony przez - [...]

zapotrzebowanie to mój problem od dawna, według wzoru Qaza* wychodzi mi 1283kcal a z kalkulatora, który Ty podajesz w swoim poście 1360+1133=2493...nawet w kiedyś o tym pisałam,ale nikt mi nie wyjaśnił skąd taka róznica i co z tego wynika:/ /wzór Qazara: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = [...]

tego sie nie da tak powiedziec , musiałbys obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne i obliczyć ile kalori masz w swojej diecie ktorej nie masz , odejmowac troche kalori i dodawac aerobow ... a aeroby to np rower , bieganie Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-05-16 19:07:08

[...] koło 70 wegli i 20 białka gainer mct sie zwie , ale pamiętaj sama dietka jest najważniejsza i nie białko tylko energia są dla ciebie ważniejsze gdyż jesteś tzw hardgainerem. Oczywiście o białku nie zapomnij idz do działu odzywianie i sobie ułóż dietke powodzenia . Jeśli twoje zapotrzebowanie kaloryczne jest 3500kcal to moge Ci dać moją dietke .

Yarekbboy - ja również chętnie bym zobaczył Twoją dietkę, gdyż moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi właśnie ok 3500 :D

A więc na początek obliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne na dzień. Liczyłem 2 sposobami. I sposób: BMR= (9.99 X 64(waga)) + (6.25 X 165(wzrost)) - (4.92 X 17(wiek)) + 5 BMR= 639,36 + 1031,25 - 83,64 + 5 BMR= 1591,97 II sposób BMR= 1536 zapotrzebowanie kaloryczne: 1996,8 Liczyłem na podstawie artykułu: [...]

obliques zapotrzebowanie (trochę przeze mnie zaniżone) wyliczyłam wg poniższego wzoru biorąc pod uwagę wagę jaką chcę osiągnąć - 50kg K: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawny BMR dla kobiet 3. poprawiony BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne w takim razie [...]

[...] poddało się 8 tygodniowemu programowi, podzieleni zostali oni na trzy grupy pod względem zróżnicowania makrosładników diety. * Grupa 1 spożywała 2010 kalorii ponad dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, które zawierały w sobie 106 gram białka ponad dzienne zapotrzebowanie białkowe (dzienne zapotrzebowanie białkowe, ustalone na podstawie bilansu [...]

[...] filet 100g orzechy włoskie 50g +2 kapsułki omega3 KCAL 405 B 28 T 35 W 1 20-30 min po siłku : - 2 kap ZMA { KCAL 3741 B 208g T 89g W 376g } [KALORIE Z DIETY - 3741 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 3344] KALORIE NA + = KCAL + 397 Węglowodany - 4,7g/1kg (wliczam : makaron , carbo , rodzynki , owsianke) Białko - 2,6g/1kg (wliczam : piersi z [...]

[...] filet 150 g orzechy włoskie 50g +2 kapsułki omega3 KCAL 465 B 26 T 35 20-30 min po siłku : - 2 kap ZMA { KCAL 3653 B 200g T 93g W 358g } [KALORIE Z DIETY - 3653 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 3344] KALORIE NA + = KCAL + 309 Węglowodany - 4,5g/1kg (wliczam : makaron , carbo , rodzynki , owsianke) Białko - 2,5g/1kg (wliczam : piersi z [...]

[...] normalnie do tych posiłków co napisałem wcześniej , co myślicie? 2.Czy mogę zamienić kolejność posiłków? Czyli posiłek nr 3 dać na miejsce drugiego i na odwrót? Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 2772 kcal KCAL Z DIETY - 3350 KCAL B 220g (z roślinnym) T 104g W 388g B 2,8g/1kgmc (z roślinnym) czyli zwierzęcego jakieś 2.5g/1kg T 1,4g/1kgmc W [...]

[...] na orzechy włoski , powód jest taki , że mam te orzechy za darmo ,a migdały tanio nie chodzą) Bezpośrednio po treningu (miałem carbo 0,5g/1kg a teraz dałem 0,7g/1kg) Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 2772 kcal KCAL Z DIETY - 3581 KCAL B 224g (z roślinnym) T 114g W 425g B 2,8g/1kgmc (z roślinnym) T 1,5g/1kgmc W 5,5g/1kgmc 3581 KCAL (KALORIE Z [...]

[...] 493 B 30 T 5 W 83 Trzy godziny po posiłku po treningowym : tilapia filet 100g orzechy włoskie 50g warzywa KCAL 405 B 28 T 35 W 1 { KCAL 3815 B 244g T 113g W 463g } Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 2808 KALORIE Z DIETY 3815 - DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE 2808 = +1007 KCAL Węglowodany - 6g/1kg Białko - 3,1g/1kg (z roślinnym czyli [...]